Autogenes Training
Autogenes Training ist vielen Menschen ein Begriff. In unserer heutigen Gesellschaft sind Zeitdruck, Stress und permanente Hektik eine immer häufigere Belastung und können zu körperlichen Symptomen führen. Deshalb ist es umso wichtiger, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen und richtig zu entspannen.
Dabei ist Autogenes Training nicht nur ein Verfahren zur Entspannung sondern auch zur Leistungssteigerung im Sport und beim Lernen, zum besseren Umgang mit Stress, zum Stressabbau, zur Vermeidung von Schlafstörungen sowie zur Vorbeugung von erhöhtem Bluthochdruck.
Wir üben in einer Gruppengröße bis max. 8 Personen. Durch den Erfahrungsaustausch mit den anderen Kursteilnehmern lassen sich die einzelnen Übungen leichter erlernen. Die Übungen erfolgen dabei im Sitzen. Es soll erlernt werden, wie das vegetative Nervensystem zur Entspannung umgeschaltet werden kann. Dabei wird jeweils maximal 5 Minuten geübt, um eine für den Alltag und den Arbeitsplatz praktikable und schnelle Technik zu beherrschen.
Der Grundkurs des Autogenen Trainings besteht aus sieben Übungen, die in der Regel nacheinander durchgeführt werden. Da Verspannungen des Schulter-Nacken-Bereiches häufig sind, ergänzen wir noch um eine 8. Übung - Schulter-Nacken.
Durch regelmäßiges tägliches Anwenden ist das Autogene Training in 4-6 Monaten erlernbar.
KURS AUTOGENES TRAINING:
Kursleiter: Dr. med. Stefan Tietze
Zeit: 8 Termine immer Mittwoch 17.15 - 18.05 Uhr
Ort: Urologische Praxis im Ärztehaus in der Naumannstraße (bei schönem Wetter auch im Parkgelände)
Termine:
02.11.2022 - 04.01.2023 (nicht am 28.12.2022)
11.01.2023 - 15.03.2023 (nicht am 18.1.2023, 15.2.2023)
29.3.2023 - 24.05.2023 (nicht am 12.4.2023)
Falls die Teilnahme nicht zu jedem Termin möglich ist, können diese gern nach Rücksprache wiederholt werden.
Die Kursgebühr beträgt 120 Euro. Der überwiegende Teil wird dabei von den Krankenkassen übernommen, da der Kurs als Präventionsmaßnahme über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert ist. Die entsprechende Teilnahmebescheinigung erhalten Sie am Kursende. Aktuell erstattet z.B. die AOK 75 Euro.
